短時間で体力アップを目指そうと、思いっきり運動強度を上げたり、息切れしながら長い時間ゼーゼーと頑張る方がいます。

実は、その運動負荷、あまり効果が期待できない場合があるのです。また過剰な負荷は危険とも言えます。でも「息があがるような厳しいトレーニングはムリ」という方もいるでしょう。

そこで、どこでもだれでも気軽にできるウォーキングに、インターバルトレーニングを取り入れた「インターバル速歩」をオススメします。普通のウォーキングでは向上させられなかった脚筋力や心肺持久力を向上できるということが、実証されています。

この時の体力アップのポイントは、運動強度です。「健康いきいき診断プログラム」の計測により得られた「ＡＴ値」や「最大酸素摂取量」などから、それぞれ効果的で安全な運動強度を知ることができます。そして１人ひとりオリジナルのトレーニングメニューにより、少しずつそのポイントを上げながら体力向上を実現していくのです。