ウォｰキング講座｜白樺リゾｰト健康いきいき診断プログラム

明日からの健康づくりに必ず役立ちます！1時間の講座＋健康運動実践＋α ミニ講座と昼食・温泉付き

: 診断プログラムだけでは無く、気軽に受けられるウォーキング講座もご用意しております。
普段からウォーキングをしているという方から、膝が痛くて歩くのがおっくうになっている方も、気軽にご参加いただきます。
座学と実技の2部構成なので、日常にすぐ活かすことができます。

ご夫婦で、お友達同士で、団体の研修でお気軽にご参加ください

50歳を過ぎたころから、体力の衰えをひしひしと感じるようになりました。「ピンピンころり」「寝たきりにならない」「足腰を鍛える」などの言葉も、最近はしばしば食卓の会話に上がっています。

かわいい孫達と、できる限り長く遊ぶためにも
何とか今の体力を維持したい、運動で少しでも体力アップできるなら…と考えています。
根本先生の「運動は、年齢を重ねてこそ、積極的にするべきである」という言葉に学び、効果的な運動を生活に取り入れようと思います。

: 松本大学大学院健康科学研究科教授。市町村の健康づくり企画・運営・指導を行い、トレーナーとして 1996年のアトランタオリンピックに参加するなど、スポーツ医科学分野で活躍中。
著書に『人生はピン！ピン！きらり』（オフィスエム）ほか。

根本賢一

定員	各回50名 ※定員になり次第、締め切らせていただきます。
料金	3,500円 (+αミニ講座、昼食・湯あみ着付入浴券、スタンプカード等特典付き) ※池の平ホテルの温泉(湯めぐりワｰルド)をご利用できます。湯めぐりワールド
申込方法	池の平ホテル総合予約センター　0266-68-2100まで ※お電話にて参加したい講座日をお伝えください。

2018年

12月15日（土）	血流促進で体ポカポカ!冷え改善エクササイズ
21日（金）	【演習会】ゴムチューブを使った効果的なトレーニング方法
1月11日（金）	効果的なウォーキング法～自己流で歩いていませんか？～
26日（土）	ストレッチングの基本を学びます
2月15日（金）	冷え改善！屋内簡単エクササイズ～血流改善で体温も上昇～
23日（土）	寒い日だからこそ自宅でできる運動をマスターしよう
3月9日（土）	段差でつまずかない！転倒予防のための運動トレーニング法
31日（日）	内臓脂肪撃退エクササイズ～諦めていたズボンがはけるかも？！～

※【演習会】･･･いつもより実技の時間が多い会！　座学30分弱＋残りは実技です。
※【足指筋力測定/歩行分析】･･･根本先生の持ち込みによる測定機器で計測をします。
※【外】･･･外を歩く会です。雨天の場合は室内エクササイズに変更いたします。
※ 開催日は変更になる可能性があります。