ウォｰキング講座｜白樺リゾｰト健康いきいき診断プログラム

明日からの健康づくりに必ず役立ちます！1時間の講座＋健康運動実践＋昼食・温泉付き

: 診断プログラムだけでは無く、気軽に受けられるウォーキング講座もご用意しております。
普段からウォーキングをしているという方から、膝が痛くて歩くのがおっくうになっている方も、気軽にご参加いただけます。
座学と実技の2部構成なので、日常にすぐ活かすことができます。

ご夫婦で、お友達同士で、団体の研修でお気軽にご参加ください

50歳を過ぎたころから、体力の衰えをひしひしと感じるようになりました。「ピンピンころり」「寝たきりにならない」「足腰を鍛える」などの言葉も、最近はしばしば食卓の会話に上がっています。

かわいい孫達と、できる限り長く遊ぶためにも
何とか今の体力を維持したい、運動で少しでも体力アップできるなら…と考えています。
根本先生の「運動は、年齢を重ねてこそ、積極的にするべきである」という言葉に学び、効果的な運動を生活に取り入れようと思います。

: 松本大学大学院健康科学研究科教授。市町村の健康づくり企画・運営・指導を行い、トレーナーとして 1996年のアトランタオリンピックに参加するなど、スポーツ医科学分野で活躍中。
著書に『人生はピン！ピン！きらり』（オフィスエム）ほか。

根本賢一

定員	各回50名 ※ご予約は前日16：00まで。 ※定員になり次第、締め切らせていただきます。
時間	9：30　受付 10：00～12：00　講座 12：15頃～昼食（昼食終了後、自由解散） ※更衣室のご準備はございませんのでご了承ください
持ち物	・動きやすい服装・室内シューズ・気になる方はヨガマット等（床に座り実技を実施する場合がございます）・水分（販売もあります。）
ご案内	・効果的な運動実践と、毎回異なる下記内容の講座です。（基本座学1H+実技1H）・会場は、参加者数に応じて異なり、室内履きが必要な場合があります。（会場は当日ご案内します）・昼食は、おまかせ昼食です。・昼食以降は、自由解散となります。・昼食は特典ですので、ご利用にならない場合も減額はできません。・当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生いたします。
料金	5,000円 (講座、昼食、温泉入浴券　全部込み！) 4,000円 (講座、昼食のみ) 温泉について ※キャンセルについて前日、16：００以降の予約取り消しはキャンセル料が発生しますのでご注意ください
申込方法	お申し込みは前日１６：００まで池の平ホテル総合予約センター　0266-68-2100まで ※お電話にて参加したい講座日をお伝えください。

2025年

6月8日（日）	自分の体力レベルを知って効果的な運動法を学ぼう
20日（金）	【演習会】最近、つまずいた！転びそうになった！という方お待ちしています
7月4日（金）	フレイルを予防していつまでも元気で過ごせる体をつくりましょう
20日（日）	【演習会】内臓脂肪撃退エクササイズ～諦めていたズボンがはけるかも!?～
8月2日（土）	健康寿命を延ばそう! 楽しく続ける体力づくり
26日（火）	【演習会】座っている時間は意外と長い!? 家でも会社でも簡単エクササイズ
9月6日（土）	効果的なウォーキング法～自己流で歩いていませんか？～
26日（金）	【演習会】白樺湖畔ウォーキング～高原の爽やかな風を感じましょう～　※外
10月11日（土）	ロコモティブシンドローム予防と改善に向けた運動法
24日（金）	【演習会】白樺湖畔ウォーキング～秋を探しに行きましょう～　※外
11月6日（木）　～7日（金）	【宿泊】ネモケン先生スペシャル講座＆懇親会　※簡易体力測定
21日（金）	体を動かして認知症やフレイル予防！
12月20日（土）	メタボ対策のための健康づくり
26日（金）	【演習会】セラバンドエクササイズ（セラバンドはプレゼント）

2026年

1月10日（土）	正月太り解消エクササイズ！～高原で心も体もリフレッシュ～
23日（金）	【演習会】室内でできるかんたんエクササイズ!
2月3日（火）	寒い日だからこそ自宅でできる運動をマスターしましょう
21日（土）	【演習会】ウォーキングの基本を学びフォームを再チェック！
3月5日（木）	室内でかんたんエクササイズ!
21日（土）	【演習会】楽しく足腰を鍛えましょう！

※【演習会】･･･いつもより実技の時間が多い会！　座学30分弱＋残りは実技です。
※【体力測定】･･･根本先生の持ち込みによる測定機器で計測をします。
※【外】･･･外を歩く会です。雨天の場合は室内エクササイズに変更いたします。
※ 開催日は変更になる可能性があります。