HOMEウォーキング講座
50歳を過ぎたころから、体力の衰えをひしひしと感じるようになりました。「ピンピンころり」「寝たきりにならない」「足腰を鍛える」などの言葉も、最近はしばしば食卓の会話に上がっています。
かわいい孫達と、できる限り長く遊ぶためにも
何とか今の体力を維持したい、運動で少しでも体力アップできるなら…と考えています。
根本先生の「運動は、年齢を重ねてこそ、積極的にするべきである」という言葉に学び、効果的な運動を生活に取り入れようと思います。
松本駅・みどり湖SA・上諏訪駅・茅野駅より無料送迎バスが出ます。20名以上の団体様には、上記以外の地域の送迎も可能です （要相談）
9:30
池の平ホテル フロントロビー
毎回異なるテーマの
ワンポイントアドバイスもあり
日常にすぐ活かせる
内容をお伝えします！
講座終了後、ご昼食会場に
ご案内して解散となります
(※こちらで用意したメニューになります)
バスのご出発まで思い思いの
時間をお過ごしください
| 定員 | 各回50名 ※定員になり次第、締め切らせていただきます。 |
|---|---|
| 料金 | 3,500円 (+αミニ講座、昼食・入浴券、スタンプカード等 特典付き) ※池の平ホテルの温泉(湯めぐりワｰルド)をご利用できます。湯めぐりワールド ※消費税率10%に引き上げられた場合、2019年10月1日より税込料金が変わる予定です。詳しくはお問合せ下さい。 |
| 申込方法 |
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2019年
| 4月5日（金） | ストレッチングの基本を学んで、肩こり・腰痛予防！ |  |
|---|---|---|
| 21日（日） | （演習会）こんなに落ちていた？自分の体力年齢は？ | |
| 5月10日（金） | 転倒予防に効果的な運動法 | |
| 31日（金） | ただ歩いても体力は維持できません！インターバル速歩をマスターしよう | |
| 6月9日（日） | 活動量計・脈拍計の有効な活用法 | |
| 29日（土） | (演習会)白樺湖一周ウォーク！脈拍計を使って歩こう！ ※外 | |
| 7月13日（土） | 内臓脂肪撃退エクササイズ～諦めていたズボンがはけるかも？！～ | |
| 28日（日） | 認知症予防にも運動は効果あり！ | |
| 8月3日（土） | （演習会）ウォーキングの基本を学びフォームを再チェック！ | |
| 23日（金） | 最近、体力が落ちたという方 大歓迎！ 効果的な運動トレーニング法 |
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| 9月6日（金） | ただ歩いても体力は維持できません！インターバル速歩をマスターしよう | |
| 22日（日） | （演習会）白樺湖一周ウォーク！ 体力別に距離もペースも設定します！ ※外 |
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| 10月4日（金） | 糖尿病予防に効果的な運動トレーニング法 | |
| 20日（日） | （演習会）白樺湖一周ウォーク！ 体力別に距離もペースも設定します！ ※外 |
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| 11月1日（金）～ 2日（土） |
【宿泊】ネモケン先生スペシャル講座＆懇親会 ※体力測定 | |
| 17日（日） | 生活習慣病予防に効果的な運動トレーニング法 | |
| 12月14日（土） | 血流促進で体ポカポカ！冷え改善エクササイズ | |
| 27日（金） | （演習会）どこでも筋トレ セラバンドエクササイズ （セラバンドはプレゼント） | |
2020年
| 1月11日（土） | メタボリックシンドローム予防と改善に向けた運動法 | |
|---|---|---|
| 24日（金） | （演習会）寒い日だからこそ自宅でできる運動をマスターしよう | |
| 2月8日（土） | ロコモティブシンドローム予防と改善に向けた運動法 | |
| 28日（金） | フレイルを予防して健康寿命をのばそう | |
| 3月7日（土） | （演習会）足腰を鍛えましょう～スクワット…！ | |
| 20日（金） | 効果的なウォーキング法～自己流で歩いていませんか？～ | |
※【演習会】･･･いつもより実技の時間が多い会！ 座学30分弱＋残りは実技です。
※【足指筋力測定/歩行分析】･･･根本先生の持ち込みによる測定機器で計測をします。
※【外】･･･外を歩く会です。雨天の場合は室内エクササイズに変更いたします。
※ 開催日は変更になる可能性があります。
松本大学大学院 根本賢一教授監修のもと、個別運動指導や健康講座で多くの方の健康づくりサポートを行っています。
運動習慣のない方からマラソン等に取り組まれているアスリートの方までお任せください!
ご要望にできるだけ沿って、分かりやすくポイントをお伝えします!
監修／松本大学大学院
健康科学研究科教授 医学博士
根本 賢一
