ウォｰキング講座｜白樺リゾｰト健康いきいき診断プログラム

明日からの健康づくりに必ず役立ちます！1時間の講座＋健康運動実践＋昼食・温泉付き

: 診断プログラムだけでは無く、気軽に受けられるウォーキング講座もご用意しております。
普段からウォーキングをしているという方から、膝が痛くて歩くのがおっくうになっている方も、気軽にご参加いただきます。
座学と実技の2部構成なので、日常にすぐ活かすことができます。

ご夫婦で、お友達同士で、団体の研修でお気軽にご参加ください

50歳を過ぎたころから、体力の衰えをひしひしと感じるようになりました。「ピンピンころり」「寝たきりにならない」「足腰を鍛える」などの言葉も、最近はしばしば食卓の会話に上がっています。

かわいい孫達と、できる限り長く遊ぶためにも
何とか今の体力を維持したい、運動で少しでも体力アップできるなら…と考えています。
根本先生の「運動は、年齢を重ねてこそ、積極的にするべきである」という言葉に学び、効果的な運動を生活に取り入れようと思います。

: 松本大学大学院健康科学研究科教授。市町村の健康づくり企画・運営・指導を行い、トレーナーとして 1996年のアトランタオリンピックに参加するなど、スポーツ医科学分野で活躍中。
著書に『人生はピン！ピン！きらり』（オフィスエム）ほか。

根本賢一

定員	各回50名 ※定員になり次第、締め切らせていただきます。
時間	9：30　受付 10：00～12：00　講座 12：15頃～昼食（昼食終了後、自由解散） ※更衣室のご準備はございませんのでご了承ください
持ち物	・動きやすい服装・室内シューズ・気になる方はヨガマット等（床に座り実技を実施する場合がございます）・ご入浴準備（フェイスタオル・バスタオル・湯あみ着　無料レンタル有）
料金	2023年4月1日以降　4,000円 (講座、昼食・入浴券、スタンプカード等特典付き) ※池の平ホテルの温泉(湯めぐりワｰルド)をご利用できます。湯めぐりワールド ※キャンセルについて前日、16：００以降の予約取り消しはキャンセル料が発生しますのでご注意ください
申込方法	お申し込みは前日１６：００まで池の平ホテル総合予約センター　0266-68-2100まで ※お電話にて参加したい講座日をお伝えください。

2023年

12月2日（土）	内臓脂肪撃退エクササイズ～諦めていたズボンがはけるかも？！～
15日（金）	【演習会】どこでも筋トレセラバンドエクササイズ（セラバンドはプレゼント

2024年

1月16日（火）	正月太り解消！体をリフレッシュ！
25日（木）	【演習会】寒い日だからこそ自宅でできる運動をマスターしよう
2月8日（木）	血流促進で体ポカポカ！冷え改善エクササイズ
17日（土）	【演習会】自宅でできる運動を学んで、体力アップ！
3月9日（土）	ウォーキングの基本を学びフォームを再チェック！
22日（金）	【演習会】足腰を鍛えましょう～スクワット！

※【演習会】･･･いつもより実技の時間が多い会！　座学30分弱＋残りは実技です。
※【体力測定】･･･根本先生の持ち込みによる測定機器で計測をします。
※【外】･･･外を歩く会です。雨天の場合は室内エクササイズに変更いたします。
※ 開催日は変更になる可能性があります。