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一般 体力年齢アップ健康運動コース

こんな方にご利用いただいています!

こんなことがわかります!

90分間のプログラムの流れ

オプションプラン

  • 白樺湖1週(3.8km)私たちはいつもこれ!自然と歩きたくなる白樺湖の景色が大好き♪
  • 湯めぐりワールドでゆったり♪さっき教わった筋トレは水中でもできるんだって!広々したお風呂で実践♪
  • 美術館までの往復ウォーク2kmと美術鑑賞。1時間歩く自信はないけど美術館も楽しみながらお散歩に出かけようかな?

お客さまの声

「歩かなきゃ」よりも「歩きたい」という意識に変わり、今はとっても歩くことが楽しくなりました

軽井沢町 福ちゃん
軽井沢町 福ちゃん

以前から、テレビCMなどを見るたびに、家内と「行きたいね~」と言って、話題になっていました。ある日、いつものようにそんな会話をしていると、娘が突然「銀婚式に私がプレゼントするから二人で行ってきたら?」と言ってくれたんです!

娘の後押しもあり受けてみた、健康いきいき診断プログラム。「ずっと体重が落ちないんです。私でも変わることができますか?」と質問すると「変われますよ!任せてください」と、スタッフの方がいってくれたことがとても嬉しくて、印象的です。そしてインターバル速歩に関しては以前から知っていたけど、半信半疑でした。でもこのプログラムでも教えてもらったので、実践してみると、体重はみるみる落ちて、半年ほどで5kg減。次第に「歩かなきゃ」よりも「歩きたい」という意識に変わり、今はとっても歩くことが楽しくなり、休日はずっと寝そべってテレビを見ていた自分が、1時間程歩きに出るようになったり、近場へ行くのも車を使わなくなったり、本当に生活が180度変わりました。

実践法を学べたことももちろんですが、目標を与えてもらって、生きがいを見つけられたことが、本当に良かったことです。これからは小さなマラソン大会でもいいので、完走してみたいという目標に向かって、いつかアスリートコースにもチャレンジしたいと思っています!

私たち夫婦にとって、継続が一番の課題でした。

松本市 小山さんご夫妻(60代)
松本市 小山さんご夫妻(60代)

健康のためにも、歩かなくちゃとは思いつつも、毎回三日坊主。
私たち夫婦にとって、継続が一番の課題でした。
でも今は週に必ず3~4回はウォーキングを実践しています。
それはいきいき会員イベントで山に登りたいからです。
初めて参加したイベントでのトレッキングはアップダウンのある道に苦戦はしましたがゴール地点にたてた達成感と自信をもらえました。
そして今後もこうして山に登りたい、みんなで楽しみたい!そう思っています。
そのためには基礎体力作りが必要不可欠なので日々の運動にもやる気が出ます!
少しサボりたいなという日でも、スタッフの皆さんと会員さんの顔が浮かんで、やっぱり歩こうかな?と元気をもらっています。
今年は蓼科山にもチャレンジするぞ!

10年間もダイエットに失敗していた自分がまさか!

東京都 細川 智則さん(38歳)
東京都 細川 智則さん(38歳)

10年間のダイエットとリバウンドを経験し、一時は90キロ近くまで大きく成長した自分にあきらめかけていた頃、健康いきいき診断プログラムをダメモトで受けてみました。結果はもちろん散々なもので、情けない自分が数値として表れました。
思えば、今までのダイエットは食事制限のみで、5キロくらいまでは体重を減らせても、すぐにストレスと食欲に負けてしまい、せっかく減らした5キロもあっという間に元通り…。 それどころか、ダイエット前の体重を越えてしまうという典型的なダメダメダイエットでした。

しかし、そんなダイエット&リバウンド生活も健康いきいき診断プログラムで、自分の有酸素運動と無酸素運動の境界を測定し、最適な運動方法を教えてもらったことで大きく変わったのです!
診断の翌日、早速、教えてもらった方法でジョギングを開始。しかし、90キロ近くある体でのジョギングはとってもきつかったです。最初は3キロ、それから5キロと少しずつ距離を増やしていきました。
すると、体重も少しずつ減っていき、ジョギングのつらさも感じなくなり、だんだんと楽しく走れるようになっていきました。そこで、更に距離を7キロ、10キロと増やし、教えてもらった心拍数を保ちながら走ることを心がけ、3ヶ月間頑張りました。
結果は、写真を見てもらえればわかると思いますが、別人!! ってよく言われます。
体重も13キロ落ちて、いまでは食べ過ぎても体重が変わらない新陳代謝の良い体に変わることが出来ました。体重も落ちて、ジョギングする楽しさを覚え、今までの自分では考えられなかったマラソン大会にエントリーし、初めてのマラソン大会ではハーフマラソンを走りました。そこそこ恥ずかしくないタイム(1時間45分)で走る事ができ、ますますジョギングが好きになりました。自分自身いつも健康に意識がいくようになり、運動と適度な栄養の食事を心がけています。いいことずくめですが、実際最初は、自身が頑張らないといけないのは、何でも一緒です。 健康いきいき診断プログラムを実施してくれる、春奈さん、ひかるさん、ジョーさんには、いつも励ましてもらい、つらい運動も楽しく出来ました。だらしない自分から脱出させれくれたお三方には、感謝です!

Before~After

診断後の運動継続サポートシステム

活動量計(健康増進目的の方向け)

総消費カロリー・活動消費カロリー・歩数・AT歩数・距離 など

  • ポケットに入れておくだけで、1日の活動量が一目でわかる!
  • 日常で運動量と食事の量の調整がしやすい
  • 3か月分のデータが蓄積されるので、健康運動指導士からカルテを使ってアドバイスが受けられる!
  • オリジナルのAT歩数設定で効果的な運動が出来たかどうかチェックができる

脈拍計(ダイエットの方向け)

総消費カロリー・活動消費カロリー・歩数・AT歩数・距離 など

  • 脈拍を使ったトレーニングでより体に合った運動ができる!
  • スマートフォンやPCでより詳しい運動データが確認できる

いきいき会員※特典

※診断プログラムを受診された方全員。年会費などは一切かかりません

いきいきイベント

お申し込み方法と料金

約90分間の個別診断と各種実践プログラム

★1日限定 10名様 完全予約制 池の平ホテル総合予約センター 0266-68-2100まで
※お電話にて参加したいプランをお伝えください。 開催時間:午前9:30~午後5:30

一般 体力年齢アップ健康運動コース

日帰りのお客様

プログラム、温泉入浴、スタジオ利用
受講料: 1名様 8,000円(税込)

期間営業のヘルスアップスタジオがクローズとなる11/7以降は受講料は5,500円となります。

特別宿泊プラン 2名1室の場合 (宿泊は池の平ホテルです)

1名様 13,600 円~(税込)

※一室1名様利用の場合、上記料金より+3,240円となります。
※入湯税別途150円
※詳しい料金は下記、年間料金表をご覧ください。

宿泊料金 カレンダー

  • 2017年12月
  • 2018年1月
  • 2018年2月
  • 2018年3月

■ ご宿泊プランは1室2名様以上のご利用時のお一人様の料金です。
■ ABC期間は1室1名不可
■ ご宿泊のお客様入湯税150円別
■ 1室1名様ご利用の場合は+3240円
■ 1泊2食付(夕食・朝食共にバイキング)
■ キャンセル料は3日前から発生します。3,2日前30% 前日50% 当日100%
■ チェックイン14:30~ チェックアウト10:00

いきいきヘルスアップスタジオ

ヘルスアップスタジオ利用料金

日帰りのお客様 30分 500円(税込み)
ご宿泊のお客様 30分 400円(税込み)

※予約は必要ありませんが、貸切等でご利用いただけない日がございます。

ヘルスアップスタジオ営業日

一般プログラム体験動画 YouTubeにて公開中!
白樺リゾート 健康いきいき診断プログラム
「健康いきいき診断プログラム」は池の平ホテルと松本大学が
提携を結んだ健康増進のための産学連携プロジェクトです
監修/松本大学大学院 健康科学研究科教授 医学博士 根本 賢一

監修/松本大学大学院
健康科学研究科教授 医学博士

根本 賢一