専門のスタッフが、お客様の体調や身体をチェック。安静時の血圧や体重、体脂肪率、腹囲、筋肉量などを測ります。その後、ストレッチングなどをして、軽く身体の調子を整えます。
「呼気ガス分析装置」を用いての持久性体力テスト。自転車エルゴメーターやトレッドミルを使って、徐々に負荷をかけながら運動強度を増加させ、心拍数・呼気データなどを計測します。計測したデータを専門スタッフが解析。その結果をお一人お一人に丁寧に説明します。
データをもとに、目的にあったトレーニング方法を個別に指導します。専門スタッフの指導のもと、正しいフォームを身に付け、最適な歩幅と運動強度で歩いてみましょう。
下記３つからご自分に合ったコースをお選びください。
白樺湖畔一周コース【3.8km】
蓼科牧場・女神湖往復
＋白樺湖畔一周コース【約15km】
蓼科牧場・女神湖往復
＋白樺湖畔一周×2コース【約30km】
市民ランナーの方におすすめ！ 実際にランニング中に測定した心拍計測を基にした個別のランニングプログラムのアドバイスをします。
いきいき健康チェックロード
（白樺リゾート内にある専用コース）
ゆるゆるの丘散策コース
（白樺リゾート内にある専用コース）
信濃路自然歩道【約20km】
（霧ヶ峰までの歩行コース）
中高年・生活習慣病予防の方、寝たきり予防の方におすすめ！
いきいき診断ルーム横 室内プールにて（20mプール）
足や腰に負担をかけることなく、 通常の歩行よりも高い運動量とカロリー消費が可能です。
寝たきり予防の方、美容・ダイエットしたい方におすすめ！
実践コースでプールをご利用の場合、別途500円かかります。
日常の食生活を再現出来る装置を使い、簡単に日ごろの食生活をチェック！
※自由にご参加ください。
家庭でも実践可能な、効果的な入浴法をお伝えします。
※自由にご参加ください。
約90分間のプログラムと選べる3つの実践コース
【開催時間】AM9：30～PM5：30
※ グループでのお申し込みも承ります。お電話にてお問い合わせください。
●一泊2食温泉付、ブログラム受講料・湯あみ着込み料金
(一室2名様以上ご利用の場合)
| コース | 平日(1名様) | 休前日(1名様) |
|---|---|---|
| 一般プログラム | 14,040円 | 17,280円 |
| 市民ランナー 各種アスリート 向けコース(注) |
17,040円 | 20,280円 |
※5/2～5、7/18～8/29、9/19～22、10/10.11、12/29～1/3を除きます。
※1名1室及び休前日は3,240円アップとなっております。
※入湯税150円別
●温泉付、プログラム受講料・湯あみ着込み料金
| コース | (1名様) |
|---|---|
| 一般プログラム | 5,500円 |
| 市民ランナー 各種アスリート 向けコース(注) | 8,500円 |
(注) 市民ランナー・各種アスリート向けコースについて
体力の限界値となる最大酸素摂取量まで計測するプログラムとなります。
講師：松本大学 根本賢一先生
10：00講座開始(12：00講座終了予定)
3,500円(＋αミニ講座、昼食・温泉付き、
スタンプカード等 特典付き)
| 2015年 | |
|---|---|
| 4月 | 17日(金)、25日(土) |
| 5月 | 8日(金)、16日(土) |
| 6月 | 7日(日)、13日(土) |
